DIN FÖRSTA FUNKTIONELLA TRÄNINGSRUTIN HEMMA

Som nybörjare rekommenderar vi att börja med 2-3 träningspass per vecka med vilodagar emellan. Detta ger din kropp tid att återhämta sig och anpassa sig till de nya träningsrutinerna. När du blir starkare och mer bekväm med övningarna kan du gradvis öka till 3-4 pass per vecka.

Vårt grundläggande funktionella träningspass tar cirka 20-30 minuter inklusive uppvärmning och nedvarvning. Pro-planen erbjuder också alternativ för kortare (15 minuter) och längre (45 minuter) pass beroende på din tillgängliga tid och konditionsnivå.

Nej, vårt program är speciellt utformat för nybörjare. Alla övningar har modifieringar som gör dem lämpliga för personer utan tidigare träningserfarenhet. Vi fokuserar på korrekt form och gradvis progression för att säkerställa en säker och effektiv träningsupplevelse.

I gratis-planen tillhandahåller vi detaljerade textbeskrivningar för varje övning. För Pro-medlemmar erbjuder vi omfattande videoinstruktioner som visar korrekt form från flera vinklar. Vi rekommenderar också att träna framför en spegel i början eller att filma dig själv för att kontrollera din form.

Ja, du kan avbryta din Pro-prenumeration när som helst. Det finns inga långsiktiga kontrakt eller uppsägningstider. Avbryt enkelt genom att logga in på ditt konto och navigera till prenumerationsinställningarna.

Resultat varierar beroende på många faktorer inklusive din nuvarande fitnessnivå, konsistens i träningen och kostvanor. De flesta deltagare rapporterar ökad energi och förbättrad styrka inom 2-3 veckor. Mer märkbara fysiska förändringar och förbättringar i funktionell kapacitet märks vanligtvis efter 6-8 veckor av regelbunden träning.

Pro-planen inkluderar 25+ övningar (jämfört med 5 i gratisversionen), detaljerade videoinstruktioner, personliga träningsplaner baserade på dina mål, ett strukturerat 8-veckors progressionsprogram, och support via e-post. Pro-planen är utformad för dem som vill ha mer variation, struktur och vägledning i sin träningsresa.